¿QUÉ ES UN SAUNA?

Un sauna es un espacio cerrado diseñado para experimentar altas temperaturas con el propósito de incitar la relajación, la higiene y la salud, ya sea física o mental. Tiene origen finlandés, sin embargo ahora son conocidos en todo el mundo debido a sus propiedades terapéuticas y de bienestar. Generalmente un sauna se construye en madera, cuenta con bancas de diferentes niveles (a mayor altura, mayor sensación de calor), donde las personas se pueden sentar o acostar. La temperatura en una sauna suele oscilar entre 60 °C y 80 °C; el punto ‘clímax’ se obtiene gracias a la aplicación de humedad a un contenedor de piedras, de esta manera se consigue la temperatura y sensación ideal.

Al mismo tiempo, son lugares para descansar y socializar, pero también brindan una serie de ventajas. Algunas de estas son:

1. Relajación: El calor del sauna ayuda a relajar los músculos y aliviar el estrés. Asimismo, pasar tiempo en un ambiente sereno y cómodo puede tener un efecto calmante en la mente, lo que conduce a una sensación de relajación general.

2. Eliminar: Al elevar radicalmente la temperatura corporal,se produce una cantidad excesiva de sudor que permite la eliminación de toxinas.

3. Circulación: El aumento del ritmo cardíaco causado por el calor hace que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo.

Por otro lado, cuando se trata de usar una sauna, usualmente hay algunos pasos a seguir. Lo primero es la preparación antes de ingresar en el sauna. En este paso debe asegurarse de estar hidratado, y ducharse para limpiar cualquier residuo que pueda interferir con la experiencia en el sauna. En el segundo paso se ingresa al sauna en donde está la temperatura elevada y el ambiente cálido (para que todo el cuerpo esté a la misma temperatura se debe permanecer acostado).

El tiempo que debe pasar en la sauna varía dependiendo de su tolerancia al calor, sin embargo el tiempo estimado es de 10 a 15 minutos, la primera sesión (si en algún momento se siente incómodo o mareado lo mejor es salir del sauna). Tenga en cuenta que mientras esté en el sauna es importante mantenerse hidratado para reponer los líquidos perdidos a través del sudor. El tercer y último paso se da cuando haya terminado el tiempo de las sesiones (son aconsejable 3 sesiones) luego debe ducharse para refrescarte y eliminar el sudor. Comenzar con agua tibia y luego disminuir gradualmente la temperatura (hasta llegar a una temperatura fría), comenzando por los pies e ir ascendiendo hacia el centro del cuerpo.

Para finalizar, el sauna es una práctica que ofrece múltiples beneficios para el bienestar y la salud, pero su uso debe realizarse de manera responsable y consciente para aprovechar al máximo sus efectos positivos, es decir, lo mejor es contactar con expertos; por esto y más te invitamos a disfrutar de nuestros productos ofrecidos ¡Contáctanos para obtener una asesoría personalizada!

¿QUÉ ES UN SAUNA? ¿CÓMO SURGIÓ? ¿CÓMO SE USA? 

Los saunas existen desde hace mucho tiempo, en realidad, su historia se remonta años atrás. Se estima que estos surgieron en regiones de clima frío de diferentes culturas en el mundo; por ejemplo, en la antigua Roma tenían baños públicos que incluían “saunas”, eran utilizados para limpiar y relajar el cuerpo, estos se caracterizaban por ser un factor importante en la vida social, cultural y de cuidado personal. Por otra parte, los saunas también son una valiosa tradición en Finlandia desde hace más de 2,000 años (tiempo estimado). En ese entonces, los “saunas” eran excavados en montículos de tierra y se calentaban quemando piedras calientes y los consideraban como lugares sagrados, al igual que los romanos los utilizaban para la limpieza y la purificación del cuerpo y del espíritu. Por último, los saunas han evolucionado, sin embargo la esencia de las prácticas de muchas de las culturas antiguas han perdurado en el tiempo, como ser una parte integral de la relajación y bienestar en el mundo.